Münevver Karabulut Davasında FETÖ Parmağı İddiası
Münevver Karabulut Davasında FETÖ Parmağı İddiası
 
ABD'den Bütün Dünyayı Etkileyecek Flaş Karar!
ABD'den Bütün Dünyayı Etkileyecek Flaş Karar!
 
Onlar Fırat'ın Nöbetçileri
Onlar Fırat'ın Nöbetçileri
 
Mustafa Sandal’dan Boşanma İddialarına Yanıt
Mustafa Sandal’dan Boşanma İddialarına Yanıt
 
DOLAR
3.8058
0.95
EURO
4.6547
0.85
GRAM ALTIN
164.243
0.69
IMKB-100
115147
-1.46

Tibetin 5 Mucizevi Hareketi - 2


Yeşim BULUT

Yeşim BULUT

17 Ocak 2017, 10:13

İlk yazımızda Tibet'in mucizevi 5 hareketinin kim tarafından nasıl keşfedildiğinden ve faydalarından bahsetmiştik. Şimdi gelelim asıl merak edilen konuya.... Neden Tibet'in "Mucizevi" 5 hareketi diye anılıyor bu egzersizler?  Bu mucizevi sonuçları almamızı sağlayan döngü ne? 
          Mucizevi Tibet hareketleri yedi temel enerji noktasını yani çakralarımızı uyararak enerji akışını canlandırır, vücuttaki hormonal dengeyi düzenler, enerji sistemini uyarır, kasları esnetir ve kuvvetlendirir. Çakralarımızdaki enerji dönüşü gençken daha canlı ve hızlıdır ancak zamanla uyarılmazsa günlük stres ve diğer etkenlerden yavaşlar, bu da sağlığın bozulmasına ve yaşlılığa yol açar. Tibet hareketleri bu noktalardaki enerji dönüş hızını normalleştirir, çakralar arası uyumu arttırır böylece yaşlanmayı önler.
            Tibet hareketlerini uygulamak basittir ve uygulama sonrasında  oldukça dinç ve enerji dolu hissedersiniz. Sizi en çok hangi hareket zorlarsa vücudun o enerji noktası diğerlerine göre daha tıkanıktır. 
"Tibet’in mucizevi 5 hareketi "  programına başlamadan önce bilmeniz gerekenler şunlar:

           1. İlk hafta, sağlıklı ve formdaysanız, her bir hareketi 3'er kez yapın.  Her hafta 2'şer arttırarak kendinizi hiç bir şekilde zorlamadan bir kaç ay içinde 21 tekrara ulaşın. 
           2. Hareketsiz ve kiloluysanız veya sağlık problemleriniz varsa, hareketlere sadece 1'er kere yaparak başlamalısınız. Yaparken bir zorlanma hissederseniz veya ağır bir takım ilaçlar kullanıyorsanız başlamadan mutlaka doktorunuza danışın. 
        3. Her bir egzersizi en fazla 21 kere yapmalısınız. İleride programınızı yoğunlaştırmak isterseniz, hareketleri daha hızlı bir tempoyla yapmayı deneyebilirsiniz, ancak sayısını kesinlikle arttırmayın. Her bir egzersizi 21 kereden fazla tekrarlamak, çakralarınızı olumsuz etkileyeceğinden, bedeninizde dengesizlikler yaratabilir. 
           4. Bir süredir hareketsiz kaldıysanız eğer, egzersizlere başlamadan önce yürüyüş ya da basit ısınma hareketleri yapmanızda fayda var.
           5. Tam bir iyileşme olmasını istiyorsanız, Tibet'in mucizevi 5 hareketini yaşamınıza dahil ederken, şekersiz ve az yağlı bir diyet uygulamanızın da büyük faydası olacaktır. Ayrıca sindirimi zor besinleri de günlük diyetinizden çıkartın. 
           6. En yüksek faydayı görmek için hareketlerin mümkünse sabahları kahvaltıdan önce yapılması gerekir. Eğer  bu mümkün değilse günün herhangi bir saati de olabilir. Ancak yatma saatinize yakın bir saatte yapmamaya dikkat edin çünkü enerjiniz artacağından uyumakta güçlük çekebilirsiniz. Deneyimlerime dayanarak uyumadan önceki iki saat içerisinde yapmamanızı tavsiye ederim.
           7. Hareketleri her gün düzenli yapamazsanız ve ara vermek zorunda kalırsanız, yeniden en baştaki gibi 3'er kez yaparak ve zamanla yine aynı şekilde arttırmak üzere en baştan başlamalısınız. 
           8. Tibet'in Mucizevi  egzersizlerinin işe yaraması için hareketleri uygularken doğru nefes alıp vermeyi kesinlikle unutmayın. Ayrıca sessiz bir ortamda ve yaptığınız egzersizlere kendinizi vererek yapmanız daha faydalı olacaktır. Tibet yogası sadece bedeni değil aynı zamanda ruhu da besler.

Birinci hareket : Kollarınızı yere paralel olacak şekilde iki yana açın ve soldan sağa yani saat yönünde dönün. Dönüş esnasında karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin. Bu hareket dolaşımı arttırarak osteoporoza, varisli damarlara ve baş ağrılarına iyi geliyor.

İkinci hareket: Yere sırtüstü uzanın (sırtınızın acımaması için bir yoga matı kullanabilirsiniz) Parmaklarınız kapalı olacak şekilde kollarınız iki yanınızda avuç içleriniz yerde olacak şekilde düz uzansın. Başınızı hafifçe yerden kaldırıp çenenizi göğsünüze değdirecek şekilde uzatın, aynı anda birbirine bitişik olan bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve ayaklarınızı gerili tutun. Daha sonra hem başı hem de bacakları pozisyonu bozmadan yavaşça indirip gevşeyin. Bacakları kaldırırken nefes alıp, indirirken nefes verin. Bu şekilde tekrar edin. Bu hareket sindirim organları, prostat, Rahim ve bezler (böbreküstü bezler, tiroit bezi) üzerinde onarıcı etkisi vardır. Bunun yanında sırt, bacak ve boyun ağrılarına iyi gelir.

Üçüncü hareket: Bedeniniz dik olacak şekilde dizlerinizin üzerinde. Ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Harekete başlarken çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınız ve boynunuzu uzatın. Ellerinizden kuvvet alarak geriye doğru esneyebildiğiniz kadar esnerken nefes alın. Nefes verirken doğrulun ve başınızı tekrar göğsünüze yaklaştırın. 2. Hareket gibi bu hareket de vücut bezlerini ve sindirim organlarını gençleştiriyor bunun yanında düzensiz regl dönemlerini de düzenliyor.
Dördüncü hareket: Bacaklarınız  birbirinden ayrık olacak şekilde yere oturun, sırtınız dik olsun, elleriniz kalçalarınızın yanında avuç içleriniz yerde olsun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı öne eğin, başınızı arkaya atarken nefes alın ve bu esnada ellerinizi ayaklarınızı oynatmadan kalçanızı iterek köprü duruşuna gelin. Elleriniz ve ayaklarınız yere tam basmalı ve sırtınız yere parallel olmalı. Kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun ve sonrasında verirken oturur pozisyona geri dönün. Bu hareket lenf bezlerine canlılık verir, karnınızı, uyluklarınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirir.

Beşinci hareket : Şınav çeker gibi yüzüstü yere uzanın, kollarınız dik, ayak parmaklarınız kıvrık, bedeniniz yere paralel olsun. Nefes alırken vücudunuz ters V olacak şekilde kollarınız ve bacaklarınız gerili başınızı göğsünüze değdirin ve bir iki saniye bu şekilde gerili durun. Sonra nefesinizi verirken başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareket bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir ve lenfatik akışı güçlendirir.
                   Sonuçları görmek için fazla beklemenize gerek yok, hareketlerin ilk etkilerini çok kısa sürede görmeye başlayacaksınız, bu da muhtemelen motivasyonunuzu daha da arttıracak.

 
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Dilek Ödemiş - 1 yıl önce
Baska yararları olacaktır eminim ancak çokkk rahatlatıcı sizi takip edeceğim Yeşim Hanımcığım